Sedentaire levensstijl verhoogt het risico op overlijden door verschillende oorzaken
Welke twijfel is er dat fysieke activiteit erg belangrijk is in de dag van de dag van mensen? Bewegen zorgt voor plezier en een goede gezondheid door verschillende problemen te behouden, zoals obesitas of diabetes, evenals het cholesterolgehalte. In het tegenovergestelde geval, de sedentaire levensstijl het is een zeer gevaarlijke optie, hoewel de risico's niet op de gebruikelijke manier worden gewaardeerd.
Echter, op de lange termijn, de sedentaire levensstijl het wordt een gevaar dat het risico op overlijden door verschillende oorzaken verhoogt. Dit is de waarschuwing van de American Cancer Association na een langetermijnonderzoek waarbij de levensstijl van 127.554 mensen zonder chronische ziekte of andere gezondheidsproblemen die hen in gevaar kunnen brengen, 21 jaar lang is geanalyseerd.
Meer dan 6 uur zittend
Wanneer wordt aangenomen dat een persoon sedentair is en wanneer actief? In het eerste geval bepaalden de onderzoekers dat het mogelijk was om vast te stellen dat een persoon met weinig beweging een levensstijl volhield als de persoon meer zat dan 6 uur per dag. In het andere geval werd verwezen naar personen die minder dan 3 uur op hun gebruikelijke dagen doorbrachten om niet actief te zijn.
Tijdens de 21 jaar van deze studie, van de 127.554 deelnemers, ze stierven 48.784. Bij het analyseren van de levensstijl van deze mensen bleek dat de overledene gegevens van sedentaire routines had gepresenteerd. Allemaal, zelfs zonder symptomen van chronische ziekten of andere gezondheidsproblemen aan het begin van het onderzoek te hebben vertoond, vertoonde een hoger risico om aan verschillende aandoeningen te lijden.
Onder de problemen waarvan het risico toenam, waren hart- en vaatziekten in totaal aanwezig oorzaken (coronaire ziekte, hartaanvallen, beroerte), kanker, diabetes, nierziekte, zelfmoord, chronische obstructieve longziekte, pneumonitis door vaste stoffen en vloeistoffen, lever en andere spijsvertering.
Tegelijkertijd ontdekten onderzoekers dat sedentaire levensstijl het risico op andere gezondheidsproblemen, zoals Parkinson, Alzheimer en andere zenuwaandoeningen en sterfte door musculoskeletale aandoeningen, verhoogde. Onder de verklaringen die werden aangeboden door de onderzoekers zijn de volgend:
- De tijd dat mensen zitten, vervangt de activiteit, zelfs de dagelijkse activiteitsniveaus die we aanbevelen voor een goede staat van vorm.
- Zittijd kan worden geassocieerd met andere ongezonde activiteiten; Hak bijvoorbeeld tussen uren.
- De tijd die u doorbrengt, heeft een negatieve invloed op de hormoonspiegels van het lichaam en hoe het immuunsysteem werkt.
Moedig lichaamsbeweging aan
De beste formule om deze gezondheidsproblemen te voorkomen, is om vanaf een jonge leeftijd te wedden op een actieve levensstijl. Dit zijn enkele tips aangeboden door Montserrat Romaguera Bosch, familie en sportarts:
- Bij baby's. Vermijd blootstelling aan schermen, geef de voorkeur aan kruipen en lopen thuis, speel buiten en begin te leren zwemmen.
- Bij kinderen. Beperk het aantal schermen in huis en uw tijd van verbruik. Sportinitiatie rond de 3 jaar. Stimuleer actieve vrijetijdsbesteding in recreatieve tijd en instrumentele activiteiten zoals wandelen, trappen lopen in plaats van de lift nemen, de hond uitlaten.
- Op afstanden van minder dan twee kilometer en bij goedaardige weersomstandigheden, gok op voetgangers in plaats van gemotoriseerde voertuigen, anders is het aan te raden om fietsen en transportmiddelen te gebruiken die fysieke activiteit vereisen.
- Bevordering van sport in de gezinsomgeving als een gemeenschappelijk element in plaats van sedentarisme als plezier te tonen en het als een aanbevolen vrijetijdspraktijk te laten lijken.
Damián Montero
