400 calorieën bij het ontbijt en 600-600 de rest van de dag, het Britse voorstel tegen obesitas
Het is een van de grootste problemen van de 21e eeuw geworden, de zwaarlijvigheid Het is een groot probleem waar de maatschappij tegen vecht. Een probleem dat nieuwe generaties treft voor de verspreiding van een meer sedentaire levensstijl en wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van junkfood. Het is daarom niet verrassend dat overheidsinstanties actie ondernemen om het bewustzijn tegen overgewicht te vergroten.
Een voorbeeld is de inzet van de Engelse overheid om een gezond dagmenu te hebben. Een voorstel waarin hij suggereert om de dag te beginnen met een ontbijt van 400 calorieën en distribueer nog eens 1.200 gedurende de dag. Een gids voor gezinnen om te controleren wat er dagelijks op tafel wordt gezet en om de hoeveelheid thuis geconsumeerde calorieën met 20% te verminderen.
Distributie van calorieën
Het door de Engelse regering voorgestelde plan stelt voor om de dag te beginnen met een ontbijt bestaande uit 400 calorieën en de resterende 1.200 te verdelen in de volgende maaltijden. In dit tweede punt moet je aan de ene kant een kleine maaltijd verdelen halverwege de ochtend en de lunch, en aan de andere kant de snack en het avondeten. In totaal zou de persoon inslikken 1.600, wat tegelijkertijd enige kritiek op dit systeem heeft veroorzaakt
In het geval van actieve kinderen is het bijvoorbeeld niet aangepast aan de behoeften van hun lichaam, omdat volgens de Spaanse Pediatrische Associatie tussen 2000 en 2150 nodig zijn. Deze kritiek wijst erop dat het verre van helpt te verminderen zwaarlijvigheiddit voorstel zou bijdragen aan een groter hongergevoel bij de minderjarigen en daarmee tot een nog hogere inname.
De Public Health England van zijn kant merkt op dat het de bedoeling is om het aantal ingenomen calorieën in de dag na dag van kinderen. Daarom is het maximum van 1.600 dagelijkse calorieën gemarkeerd, voor gevallen waarin er al een probleem is van overgewicht en waarbij de noodzaak om te controleren wat op de tafel van de kleinste wordt gezet duidelijk is.
Aanbevelingen van de AEP
De volksgezondheid Engeland. AEP biedt ook een reeks tips voor verdelen het menu voor de kleintjes thuis:
- De dieetverdeling van kleuters en schoolkinderen gedurende de dag moet worden verdeeld in 5 maaltijden, 25% van hen moet overeenkomen met ontbijt (halverwege de ochtend is inbegrepen), 30% naar lunch, tussen 15 en 20% bij snack en 25-30% bij het avondeten.
- Vermijd opnames tussen uren.
- De calorische verdeling moet tussen 50 en 55% zijn van de koolhydraten (voornamelijk complex en minder dan 10% geraffineerd), 30-35% van de vetten (met een balans tussen dierlijke en plantaardige vetten) en een 15 % van eiwitten van dierlijke en plantaardige oorsprong 50%.
- Stel een schema op, een plaats voor verschillende maaltijden en eenvoudige gedragsregels, een voorbeeld is de afwezigheid van smartphones en andere elementen die de aandacht afleiden.
Damián Montero
