Waar suiker in voedsel verborgen is

Suiker, vanwege zijn vermogen om vet te worden, wanneer het wordt ingenomen en niet als energie wordt gebruikt, is het nieuwe werkpaard van gezond eten geworden. De Wereldgezondheidsorganisatie is nadrukkelijk in haar laatste verklaring: we moeten dagelijks het verbruik van suiker tot zes theelepels verminderen. Dit is gemakkelijk, als we het hebben over de hoeveelheid die wordt gebruikt bij het verzoeten van koffie en infusies, maar het is erg ingewikkeld om te berekenen hoeveel suiker we consumeren door voedsel.

Als we de aanbevelingen van de gezondheidsautoriteiten in acht willen nemen, moeten we alle gebak, snoep en snoep uit onze voeding verwijderen. Producten die, hoewel het misschien anders lijkt, niet alleen in de meerderheid worden geconsumeerd door de kinderen, maar ook door volwassenen.

Groot en klein nemen, ook, ijs en suikerhoudende frisdrank, producten die voorheen uitzonderlijk aten, terwijl ze vandaag de dag deel uitmaken van het dagelijkse dieet. Voor hen schrijft de expert veel schuld toe aan de indexen van zwaarlijvigheid en aan de slechte indicatoren van gezondheid, niet alleen in de geïndustrialiseerde landen, maar over de hele wereld.

Tips om te weten waar suiker verborgen zit in eten

Een nieuw boek Baby suiker, van Dr. Ata Pouramini, een geïllustreerd verhaal waarin ouders en kinderen worden geleerd om de verborgen suiker in voedsel te herkennen en ons helpen met deze tips deze beroemde zes theelepels, aanbevolen door de WHO, niet te overschrijden, ongeveer 25 gram .

1. Laten we de uitdrukking "toegevoegde suikers" niet over het hoofd zien. We zijn eraan gewend geraakt en bevatten een reeks stoffen die duidelijk schadelijk zijn voor de cardiovasculaire gezondheid. We hebben het over fructose, glucosestroop, andere siropen, agave en honing.

2. Pas op voor ingeblikt fruit. Laten we in de winkelwagen die bewaren die in zijn eigen sap bewaard is gebleven. Anders is het in siroop, met alle calorieën en negatieve effecten van dit product.

3. Het natuurlijke fruit, noodzakelijk en voordelig, heeft ook veel suiker, dat kan mensen met een neiging tot diabetes schaden. Daarom, banaan, mango en watermeloen, met uitstekende eigenschappen, moet worden gedegradeerd tot de laatste positie op de lijst, als het om suiker gaat.

4. De suiker die aanwezig is in complexe hydraten Het wordt langzamer opgenomen in het bloed, zonder dat het insuline op en neer gaat, wat leidt tot hakken tussen uren en het hebben van stemmingswisselingen. We praten over dagelijks voedsel zoals granen, rijst en pasta. Door ze te substitueren voor andere integralen, zullen we gezondheid winnen.

5. Suiker is aanwezig in 20% van de samenstelling van sigaretten. Vandaar dat we, afgezien van de angst om het organisme een constante beloning te geven, het zoete nodig hebben als we stoppen met roken. Wees voorzichtig

Kinderen zijn de echte slachtoffers van slechte voeding en waarschuwingen van gezondheidsautoriteiten. Het is belangrijk op te merken dat industriële suiker wordt gecamoufleerd in 'nep gezond voedsel', zoals sappen en verpakte fruitsmoothies.

Mamen de Blas
advies: Ata Pouramini. Voedingsexpert en chiropractor.