Hoe u voor uw ogen kunt zorgen als u met een computer werkt: oogvermoeidheid
Voor een computerscherm werken, het zicht herstellen, is een van de meest voorkomende oorzaken van oogaandoening dat wordt veroorzaakt door een buitensporig werk van de extraoculaire spieren en / of van de ciliairspier die verantwoordelijk is voor de visuele aanpassing, dat wil zeggen van de focusserende bewegingen van het oog.
Mensen hebben aanleg om te lijdenoogaandoening zij zijn degenen die het onderwerp zijn van het streven naar fixatie, zoals het geval is voor de werknemers van de sectordiensten, die al hun arbeidsdagen besteden aan een computerscherm, van degenen die op plaatsen werken met slecht licht of in een vervuilde of rokerige omgeving.
Oorzaken van vermoeidheid van de ogen
De oorzaken van oculaire vermoeidheid zijn verschillende en behoren tot de meest voorkomende:
1. De accommoderende inspanning. Normaal gesproken verschijnt oogvermoeidheid tijdens de inspanning
dichtbij gehouden Het normale oog, dat geen afstudeerdefecten heeft, is in rust
gericht op ver. Wanneer u zich op een voorwerp in de buurt concentreert, hebt u een spier nodig
in het oog (de ciliairspier) werkt actief. De inspanning om te handhaven
Nauwe focus gedurende lange tijd kan leiden tot oogvermoeidheid.
2. Oculaire droogheid. Wanneer we ons richten op een visuele taak (lezen,
computer, enz.) treedt een gebeurtenis op die onopgemerkt plaatsvindt, maar dat verandert de
oogdynamiek: we knipperen minder. Wanneer het knipperen wordt verminderd, wordt een foto gemaakt
van droge ogen, wat kan leiden tot het droge ogen-syndroom.
Weet je hoe vaak het menselijke oog per minuut knippert?
- In een gesprek, de partners knipperen gemiddeld 22 keer per minuut.
- Wanneer iemand leest, de frequentie van dit knipperen treedt op 12 tot 15 keer per minuut.
- Maar als je achter de computer zit, de ogen
... ZE KLEUREN MINDER DAN 5 KEER PER MINUUT !!!
Zorg voor je ogen, aandacht voor deze symptomen!
Weten hoe te herkennen symptomen van oogvermoeidheid Het is essentieel om te beginnen met het verzorgen van de ogen en te verhelpen. Dit zijn de belangrijkste symptomen:
Vermoeidheid, oogproblemen, roodheid, droge ogen, gebrek aan comfort
Bij lezen, scheuren, steken, meer knipperen, spierspasmen in het oog of in
het ooglid zijn tekenen dat het gezichtsvermogen begint te lijden, en het is het moment van
remedie om te genieten van een goede visuele gezondheid.
Oculaire gymnastiek, essentieel als je met een computer werkt
We kunnen de spieren rondom de ogen versterken en de effecten tegengaan
vermoeidheid, voert deze eenvoudige oogoefeningen uit, een visuele training, die kan helpen oogvermoeidheid te voorkomen en uit te stellen.
1. Zittend, draai je ogen in wijzerzin en dan in zin
anderszins. Herhaal vier keer, knipperend tussen elke batch.
2. Neem een potlood en strek de arm op ooghoogte. Verplaats langzaam de
potlood naar de neus toe totdat het niet meer helder is. Herhaal vijf keer.
3. Ga voor een muur zitten en doe alsof je schrijft met je ogen, zonder de
hoofd. Hoe groter de geschreven letters, hoe beter.
4. Ga ongeveer 15 centimeter van de ruit zitten, fixeer de weergave voor 30
seconden op een object dat ver weg is, probeer het scherp te houden
terwijl je verschillende keren knippert. Richt je op een ander object en herhaal de oefening.
5. Fixeer de blik op een punt, knipper, keer terug en fixeer de look and againknipperen. Onthoud dat elke keer dat u knippert, uw ogen moeten smeren.
6. Concentreer de blik naar het puntje van de neus zonder te knipperen. Blijf zo
Dat kan, sluit dan je ogen en ontspan. Herhaal dit een paar keer, dichtbij
Ogen en rust een paar momenten.
7. Richt uw blik zonder te knipperen op het gebied tussen de wenkbrauwen. Sluit de
Ogen en rust. Richt je eerst op een gebied dat je niet goed kunt zien
Het zal moeilijk of ongemakkelijk voelen, maar het zal gemakkelijker worden met oefenen.
8. Bevestig de ogen van beide ogen op de linkerschouder zonder het hoofd te bewegen de
zo lang mogelijk. Sluit dan je ogen en ontspan. Herhaal de oefening
naar de rechterschouder kijken.
6 aanbevelingen als je achter een computer werkt
1. Werk niet meer dan 50 minuten achter elkaar voor de computer.
2. Ga voor het scherm staan zodat je uiterlijk licht is naar beneden
3. Neem een pauze van 5 tot 10 minuten, sta op en kijk achter elkaar veraf.
4. Richt je blik op de afstand om de spieren van het oog te mobiliseren.
5. Regelt de omgevingstemperatuur om te voorkomen dat de oogdroogte.
6. Raadpleeg de oogarts voor de mogelijke noodzaak van optische correctie voor
Gemiddelde afstanden en voor controles en onderzoeken die het ontstaan van oculaire droogheid voorkomen. Vergeet niet dat u de oogarts / oogarts minstens één keer per jaar moet bezoeken
Dr. Román Rodriguez Barriguete. Algemene arts en arts van het werk van FCC
