10 oefeningen van cerebrale gymnastiek voor kinderen en volwassenen
Actief hersengezondheid voorkomen en de kennis van neurologische ziekten vergroten, die 16 procent van de bevolking treffen, zijn de belangrijkste doelstellingen van hersentraining, een serie van mentale behendigheidsoefeningen, ontworpen voor zowel volwassenen als kinderen, die veel cognitieve vaardigheden verbeteren.
Gymnastiek voor de hersenen
de gymnastiek voor de hersenen Het is gebaseerd op het oefenen van onze geest door ons lichaam en de zintuigen. Deze oefeningen kunnen gedaan worden omdat we kinderen zijn omdat we met elke beweging neurale netwerken creëren en ons brein versterken, om de basis van ons leren te vormen.
De maker van hersentrainingsoefeningen was de Amerikaanse socioloog Paul Dennison, die manieren zocht om neuronale interconnecties in de hersenen van mensen te maken om problemen van leren, expressie en concentratie, onder anderen op te lossen.
Met de realisatie hiervan oefeningen Brain Gym of cerebrale gymnastiek, het is mogelijk om het linker hersenhelft te verenigen met de rechter hemisfeer, waardoor een hoger niveau van concentratie en creativiteit wordt gestimuleerd en de motorische vaardigheden en het leren worden verbeterd.
In principe zou je kunnen denken dat deze oefeningen specifiek zijn voor senioren, sinds zijn doel is de cognitieve achteruitgang vertragen dat gebeurt met de leeftijd, echter, deze gymnastiek voor de hersenen kan worden gedaan met kinderen vanaf 6 maanden van leeftijd, en dient ook om problemen op te lossen van lezen, schrijven, dyslexie of hyperactiviteit. Zo worden in Engeland bijvoorbeeld gymnastiekoefeningen voor de hersenen gefinancierd door de staat in openbare scholen.
Sommige bedrijven hebben ze ook opgenomen in hun personeel, met als doel de creativiteit en motivatie van hun werknemers te vergroten en een grotere unie van werkteams te bereiken. Momenteel is het aanwezig in ten minste 80 landen in de wereld.
10 gymnastische oefeningen voor de hersenen
Er is een reeks van 26 eenvoudige lichaamsbewegingen die helpen beide hemisferen van de hersenen te verbinden. Hier hebben we gecompileerd10 praktische oefeningen van Brain Gym of cerebrale gymnastiek, dat kan in elke situatie worden gedaan.
Bij het uitvoeren van de oefeningen is continuïteit van fundamenteel belang. Dus ze moeten gedaan wordenelke dag gedurende 30 seconden en herhaal elk ongeveer 10 keer. Ook is het voor het starten noodzakelijk om een ademhaling van de buik (niet-thoracaal) te handhaven en een beetje water te drinken.
1. Dubbel gekrabbel.Teken met beide handen tegelijkertijd, naar binnen, naar buiten, op en neer.
Deze oefening stimuleert het schrijven en fijne motoriek.
2. De olifant.Het bestaat uit het fantasierijk doen van een acht liggend. Het is gedaan met de arm gestrekt en het hoofd vast aan de schouder aan dezelfde kant.
Deze oefening activeert het binnenoor om de balans en balans te verbeteren en integreert ook de hersenen om met beide oren te luisteren. Activeert de hersenen voor korte en lange termijn geheugen.
3. Cross gateo. Het wordt gedaan door de linkerknie krachtig met de rechterelleboog aan te raken en omgekeerd.
Een van de voordelen ervan is dat het de hersenen activeert om de gemiddelde visuele capaciteit te verbeteren (verbetert de oogbewegingen), auditief, kinesiologisch en tactiel, bevordert de concentratie en verbetert de coördinatie.
4. De uil. Het bestaat uit het plaatsen van een hand op de schouder van de andere kant, stevig aandrukken en het hoofd naar die kant draaien. Adem dan diep in en laat de lucht vrij door je hoofd naar de tegenoverliggende schouder te draaien. Herhaal de oefening met de andere kant.
Deze oefening stimuleert begrijpend lezen en maakt spanningen in de nek en schouders los.
5. Brain-knoppen. Plaats een hand op de navel en trek met de andere hand 'denkbeeldige knoppen' op de kruising van het sleutelbeen met het borstbeen (zoals naar de borst), maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee.
Met de realisatie van deze oefening stimuleer je het zicht en verbeter je de bilaterale coördinatie.
6. Energiek gapen. Plaats uw vingertoppen op uw wangen, simuleer een geeuw en druk met uw vingers.
Deze oefening is nuttig voor het stimuleren van verbale expressie en communicatie, oxygeneert de hersenen, ontspant de spanning van het gezicht en verbetert het gezichtsvermogen.
7. Knoppen op de aarde. Het wordt gedaan door twee vingers onder de onderlip te plaatsen, terwijl de andere hand onder de navel blijft en meerdere keren ademt.
Deze oefening is energiek. Het stimuleert de hersenen en verlicht mentale vermoeidheid.
8. Gedachte hoed. Het bestaat uit het aanbrengen van de handen in de oren en proberen "rimpels" te verwijderen, beginnend bij de gehoorgang naar buiten.
Het dient om het luistervermogen te stimuleren en helpt ook de aandacht, verbale vloeiendheid en balans te verbeteren.
9. Spatie knoppen. Om deze oefening te doen plaats je twee vingers op de bovenlip en de andere hand op de laatste botten van de wervelkolom. Adem meerdere keren.
Het belangrijkste voordeel is de stimulatie van ontvankelijkheid voor leren.
10. Acht lui of liggend. Het bestaat uit het op een denkbeeldige manier tekenen, hoewel je ook potlood en papier kunt gebruiken, een grote acht "liggend". Begin in het midden te tekenen en ga verder naar links totdat je het startpunt bereikt. De arm moet worden uitgerekt.
Deze oefening stimuleert geheugen en begrip. Maar het helpt ook bij dyslexie, omdat het de herkenning van symbolen verbetert om geschreven taal te decoderen. Verbetert de perceptie van diepte en het vermogen om te focussen, balans en coördinatie.
Marisol Nuevo Espín
